ארוחת בוקר בבית קפה

1330261136uFYwaYדוגמא לארוחת בוקר בבית קפה שלא תאלץ אותנו לאכול רק מלפפונים בשארית היום:
חביתה משתי ביצים או ביצים קשות
יוגורט וגבינות עד 5%
סלט ירקות
פרוסת לחם גדולה או לחמניה קטנה (שוות ערך ל2-3 לחם קל)
כפית ריבה או דבש או חלבה (למי שחייב קצת מתוק…)
מים או משקה “דיאט”, תה וקפה.
לא לשכוח לבקש מהמלצר:
שלא ישתמשו בשמנת בבלילה של החביתה ושישתדלו להשתמש במעט שמן
שלא יוסיפו רוטב לסלט (תוסיפו כפית עד שתיים של שמן זית בעצמכם)
שיגישו גבינות 5% בלבד
כדאי לוותר על:
מיצי פירות,גרנולה בתפזורת, גבינות שמנות ונקניקים, מיני מאפים כדוגמת בורקסים
בתאבון ובהצלחה,